Frutas, frutos secos, bebidas y pescados figuran en investigaciones sobre el sueño. Qué dice la evidencia, cuánto consumir y qué hábitos acompañan su efecto.
Lo que haces en las horas previas a acostarte puede arruinar tu descanso. Los hábitos que la ciencia señala.
La ciencia explica por qué tenemos pesadillas, qué revelan sobre nuestras emociones y cuál es el método con evidencia real para dejar de tenerlas.
Dormir con las mismas sábanas durante demasiado tiempo favorece la acumulación de sudor, células muertas y ácaros.
Algunas alternativas naturales pueden favorecer la relajación y mejorar el entorno del descanso. Esto dice la evidencia médica.
Expertos explican las causas biológicas del sueño interrumpido y comparten ocho hábitos respaldados por la ciencia para mejorar el descanso.
La neurocientífica Maiken Nedergaard vincula diversos trastornos de salud con la alteración del ritmo glinfático nocturno
Un estudio de la Universidad de Columbia concluyó que dormir menos de seis horas o más de ocho puede acelerar el envejecimiento del cerebro, corazón y sistema inmunológico.
La mala calidad del sueño genera una brecha de edad cerebral. Indicador que mide la diferencia de edad biológica del cerebro y la cronológica
Según estudios de la Sleep Foundation y Harvard Health, nuestra posición al dormir impacta directamente en la calidad de vida
Millones de personas se despiertan a las tres de la madrugada con la mente llena de pensamientos. Qué dice la ciencia sobre la llamada “Hora del Lobo”.
Resonancia Schumann: qué es realmente el fenómeno electromagnético natural de la Tierra y por qué algunos lo vinculan con el insomnio global, aunque la ciencia descarta esa relación.
Dormir de espaldas no es una señal de crisis, sino la posición más común en el mundo, según un estudio dirigido psicológico
Para la psicología, este vacío matinal tiene explicaciones profundas sobre el funcionamiento de nuestra mente
El mandatario fue captado con dificultades para mantenerse despierto, lo que puso su salud de nuevo bajo la lupa.
Este caso causó revuelo en redes sociales.
Un estudio identificó conexiones entre la privación de descanso y procesos biológicos que influyen en el rendimiento mental y corporal
Aunque genera temor y confusión, soñar con la propia muerte no es necesariamente algo malo.
Una tendencia viral en redes sociales promueve rutinas extremas para mejorar la calidad del sueño, a pesar los posibles riesgos que entrañan.
Cuando no dormimos lo suficiente, el cerebro comienza a "devorarse" a sí mismo, afectando incluso a las células saludables.