A los 55 años, muchos se preguntan cómo Hugh Jackman conserva su notable estado físico. Lejos de mantenerlo en secreto, Jackman ha sido transparente sobre su estricto régimen de entrenamiento.
El actor comentó que se le ofreció el uso de esteroides para facilitar el proceso, pero los rechazó debido a sus efectos secundarios y mejor optó por hacerlo a «la vieja escuela», con un arduo entrenamiento físico y dieta.
“Amo mucho mi trabajo y amo a Wolverine… pero me dijeron cuáles serían los efectos secundarios de usarlos (esteroides), y respondí: ‘No lo amo tanto’.
Así que lo hice a la vieja escuela. Comí muchísimos pollos, lo siento mucho por toda la gente vegana, vegetariana y por los pollos del mundo. Si Dios tiene algún pecado relacionado con los pollos, estoy en problemas”, expresó en una entrevista.
Detalles de su esfuerzo físico
En sus redes sociales, Hugh Jackman ha compartido detalles sobre los ejercicios que ha realizado en el último año para retomar su papel de Wolverine.
Bajo el hashtag #BecomingWolverineAgain, ha publicado fotos y videos de sus rigurosas sesiones de entrenamiento, demostrando cómo utiliza equipamiento de gimnasio convencional para mantener y perfeccionar su forma física.
La rutina de ejercicios de Hugh Jackman, se divide en dos sesiones diarias. La primera, de dos horas, se enfoca en entrenamiento aeróbico y ejercicios de fuerza. Entre las actividades realizadas están:
Peso muerto con pesas
Este ejercicio no solo tonifica la espalda, las piernas y los muslos, sino también los abdominales. Además, involucra las fibras musculares de los brazos para sostener la barra.
El peso muerto se realiza de pie frente a una barra en el suelo, con las piernas ligeramente separadas y las rodillas flexionadas.
Se inclina el torso hacia adelante, manteniendo la espalda recta, y se agarra la barra con las manos en pronación. Inspirando, se endereza el cuerpo hasta volver a la posición inicial, exhalando al final del movimiento.
Sentadillas de Ciclista
En esta variante de sentadilla, con los talones elevados, se aísla el trabajo en los cuádriceps y se requiere una mayor estabilización del core, fortaleciendo el abdomen.
Sentadillas Divididas con Salto
Este ejercicio fortalece los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, añadiendo un elemento de potencia explosiva. Según Sport City, las sentadillas trabajan varios grupos musculares, refuerzan las articulaciones, mejoran la estabilidad y el equilibrio, y también estimulan el sistema cardiovascular mientras ayudan a eliminar toxinas.
Elevaciones de Pantorrillas Sentado con Barra
Al añadir peso sobre los muslos, se modifica la dinámica del ejercicio, incrementando la resistencia.
Estocadas
Jackman no se limitó a realizar estocadas clásicas; también incorporó diferentes variaciones para activar distintas fibras musculares. Según la Mayo Clinic, las estocadas se enfocan principalmente en los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
